آیا شما با مشکلات گوارشی و دردهای معده مواجه شده اید؟

چه نوع ناراحتی گوارشی را بیشتر تجربه کرده اید؟

یبوست ؟ اسهال ؟ ریفلاکس معده ؟ نفخ؟

توصیه می کنیم که حتما برای کمک به هضم، آرام غذا بخوریدو از غذا خوردن لذت ببرید.

در زندگی پرکار امروزی خیلی احتمال دارد که هنگام حرکت کردن یاسر میز کار غذا بخورید که در محیط کار گاهی چنین اتفاقی را شاهد بودیم ،و یا بین قرارهای ملاقات خیلی سریع غذا را پایین دهید و در شب جلوی تلویزیون غذای رستورانی بخورید.

اما این گونه غذا خوردن کاملاً سیستم گوارش به هم می ریزد. برای پیشگیری از این گونه مشکلات برخی اصول اولیه را رعایت کنید، مانند اینکه:

  • سریع غذا نخورید. وقت بگذارید و غذا را به آرامی میل کنید. سعی کنید هر بار که غذا را به دهان می گذارید قاشق و چنگال را روی میز گذاشته و غذا را کامل بجوید.
  • پرخوری نکنید. حجم وعده های غذایی تان را کاهش دهید یا سعی کنید به جای خوردن سه وعده غذایی بزرگ، غذایتان را در چهار تا پنج وعده کوچک بخورید.
  • به طور منظم غذا بخورید و هیچ وعده ‌ای را حذف نکنید.
  • قبل از خواب زیاد غذا نخورید. سعی کنید آخرین وعده غذایی تان ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب باشد.
  • حتماً مقدار زیادی آب مصرف کنید.