شاد زندگی کردن

سلام

هفت توصیه که به شما کمک میکنه تا شادتر زندگی کنید:🌺🌷🌺🌷🌺🌷

۱- بهترین حالت را در خودتان و در شرایط موجود اطرافتان پیدا کنید. هیچ کس همه چیز ندارد و هرکس اندوهی دارد که با شادی زندگی آمیخته است. هنر آن است که در شرایط سخت بخندیم.

۲- شما نمی توانید همه را از خود خرسند و خشنود کنید، پس اجازه ندهید انتقادها شما را نگران کنند.

۳- اجازه ندهید دیگران معیارهایتان را تعیین کنند، خودتان باشید و به چیزی که نیستید، تظاهر نکنید.

۴- کارهای سودمندی که از انجام آنها لذت می برید بیشتر و بیشتر کنید.

۵- علایق و دلبستگی های زیادی داشته باشید. اگر مسافرت دوست دارید و نمی توانید بروید، سینما را امتحان کنید. کتاب های جدید بخوانید، به پارک بروید یا ورزش و پیاده روی کنید.

۶- گذشته را در گذشته رها کنید و تنها از آن پند بگیرید و به خاطر داشته باشید.

۷- خودتان را به کارهای گوناگون سرگرم و مشغول کنید. کسی که سرش گرم باشد فرصتی برای غصه خوردن ندارد!

روحیه مناسب

سلام

‍موانع رسیدن به روحیه مناسب چیست؟

1_ اجتناب :

بیشتر افراد سعی می کنند حتی الامکان خود را در موقعیت هایی قرار ندهند که عواطف ناخواسته ای در آن ها ایجاد شود یا بدتر این که سعی می کنند هیچ احساسی نداشته باشند. به این ترتیب ممکن است در کوتاه مدت بتوانیم خود را از وضعیت های نامطلوب کنار بکشیم، اما در مقابل بسیاری امکانات، روابط عشق و صمیمیت را دست می دهیم و عاقبت نمی توانیم از آن احساسات فرار کنیم.

2_ انکار :
برخی با گفتن جملاتی مانند : "عیب ندارد"، " آن قدرها هم بد نشده است."احساسات خود را پنهان می کنند. چنانچه پیام هایی را که عواطف ما سعی در بیان آن ها دارند، نادیده بگیریم، شدت عواطف ما بالاتر می رود و سرانجام آنقدر شدید می شوند که به آن ها توجه کنیم.

3_ رقابت :
برخی جنبه های منفی را تقویت می کنند و در این احساس با دیگران رقابت می کنند. مثلاً می گویند : " تو فکر می کنی در زندگی بد آورده ای؟ حالا گوش کن من چقدر بد آورده ام، و ... " که حالت انتظار پیش آمدهای ناگوار و بدبختی دائمی را در انسان بوجود می آورد.

4_ خطاهای شناختی :
تفکر همه یا هیچ، تعمیم مبالغه آمیز، فیلتر ذهنی به جنبه های منفی، بی توجهی به امر مثبت، نتیجه گیری شتابزده، درشت بینی یا ریزبینی، استدلال احساسی، بایدها و نبایدها، برچسب زدن ...