دیابت ، خبر جدید

امروز خبری را از متخصصین دیابت دریافت کردم

🔺بیش از ۷.۵ میلیون دیابتی در کشور

معاون مرکز مدیریت بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت:

🔹بیش از ۷ میلیون و ۵۰۰هزار نفر در کشور به دیابت و بیش از ۱۳ میلیون نفر به «پیش‌دیابت» مانند «اختلال قند ناشتا» یا «اختلال تحمل گلوکز» مبتلا هستند.

🔹کاهش وزن به افرادی که در مراحل نخست بیماری دیابت هستند کمک می‌کند.

به همین راحتی شدت بیماری و تعداد مبتلایان به دیابت داره افزایش پیدا می کند.

بیشتر حواسمان باشه

در مورد تغذیه در منزل و بخصوص در محیط کار و غذای پرسنلی دقت کنیم.

فرسودگی شغلی

فرسودگی شغلی چیست؟

ااصطلاح فرسودگی شغلی یا کارزَدگی اولین بار در دهه ۱۹۷۰ توسط روانشناسی به نام "هربرت فرودنبرگر" به معنی پاسخ روانی یک فرد به عوامل استرس‌زای مزمن معرفی شد.
وی معتقد بود فردی که از فرسودگی رنج می‌برد خود را کمتر از دیگران می‌داند و احساس می‌کند از کارهایش قدردانی نمی‌شود.

فرسودگی شغلی را از لحاظ لغوی می‌توانیم تحلیل قوای روانی که گاهی با افسردگی همراه هست و از تلاش برای کمک به بیماران روانی یا افراد تحت فشار روانی ناشی می‌شود تعریف کرد.
فرسودگی یک شرایط پزشکی نیست، ولی در دسته‌بندی بین‌المللی بیماری‌ها، به عنوان یک عامل تأثیرگذار روی وضعیت سلامتی و در راهنمای آماری تشخیصی، به عنوان شرایط مستلزم رسیدگی بالینی فهرست شده است.

بر این اساس، تعریف فرسودگی شغلی خستگی شدید ذهنی و فیزیکی ناشی از استرس مزمن در محیط کار است. تعریف فرسودگی شغلی ارائه شده توسط سازمان بهداشت جهانی به این شرح است: سندرم ناشی از استرس مزمن محل کار که به خوبی مدیریت نشده است.

تعریف فرسودگی شغلی ارائه شده توسط "مسلشم" و "جکسون" در سال ۱۹۸۲ بسیار جامع است. آن‌ها معتقدند این اختلال ترکیبی از سه مؤلفه خستگی هیجانی، مسخ شخصیت و کاهش موفقیت فردی است که در هر کسی به میزان متفاوت رخ می‌دهد.

زمانی نام خستگی و دلزدگی را فرسودگی شغلی می‌نامند که فرد بعد از استراحت و یا گذراندن وقت و تفریحات خود، باز هم انگیزه ای برای برگشت به کار نداشته باشد. این مرحله در اصل اولین مراحل دلزدگی شغلی است.

فرسودگی شغلی در اکثر مواقع زمانی رخ می‌دهد که فرد انگیزه کافی برای ادامه کار ندارد و کار مورد علاقه خود را انتخاب نکرده است. همچنین ممکن است مدیران و رهبران، فشارهای عصبی و روانی زیادی را در جهات مختلف به کارکنان خود وارد کنند که این عامل می‌تواند دلیل اصلی فرسودگی شغلی در بین کارمندان باشد.
جالب است بدانید که در حال حاضر بیشترین درصد فرسودگی شغلی و دلزدگی از کار را پزشکان عمومی و کارمندان تجربه می‌کنند.

فرسودگی شغلی، خستگی مفرط عاطفی است که بعد از سال‌ها درگیری و تعهد نسبت به خدمت کردن به دیگران در فرد دیده می‌شود.
این مسئله ممکن است هیجانات زیادی را به دنبال داشته باشد در اصل این مشکل نوعی اختلال است که به دلیل قرار گرفتن طولانی مدت شخص در مقابل فشارهای روانی و در ارتباط با کار ایجاد می‌شود. گاهی اوقات نشانه‌های فروپاشی هیجانی ذهنی و جسمی در فرد دیده می‌شود.
هر چند ممکن است فرسودگی ناشی از کار در هر کسی بروز کند؛ اما اکثرا در افرادی دیده می‌شود که شرایط شخصیتی و کاری خاصی دارند..

فرسودگی شغلی هم منشأ درونی و هم منشأ بیرونی دارد. همچنین وضعیت تأهل فرد نیز روی ابتلای او به این اختلال تأثیرگذار است.
تحقیقات نشان می‌دهد فرسودگی شغلی در افراد متأهل کمتر از افراد مجرد به چشم می‌خورد، زیرا از حمایت عاطفی و روابط نزدیک بهره‌مند هستند.

تحقیقات نشان می‌دهد یکی از مهم‌ترین عوامل فرسودگی شغلی در محیط‌های صنعتی و سازمانی سبک رهبری سرپرستان و مدیران سازمان است. به بیان ساده، سازمان‌ها و کسب‌وکارهایی که کمتر ملاحظه‌کار هستند، کارکنان خود را بیشتر در معرض ابتلا به فرسودگی شغلی قرار می‌دهند.

مدیران و سرپرستانی که رفتار کاملاً خشک و رسمی در سازمان دارند باید بدانند که به فرسودگی شغلی کارمندان خود دامن زده و در نتیجه بهره‌وری و درآمد خود را کاهش می‌دهند.

فرسودگی اغلب ناشی از کار است، ولی فقط به خاطر استرس کار یا مسئولیت‌های بیش‌ازحد نیست. عوامل دیگری نیز در بروز فرسودگی نقش دارند که در ادامه با آن‌ها آشنا می‌شوید.

عوامل مرتبط با کار

• احساس نداشتن کنترل روی کار
• محیط کاری دلگیر
• مطلع نبودن از اهداف سازمان و نقش خود
• عدم تناسب حقوق و کار انجام شده
• مورد قدردانی قرار نگرفتن یا پاداش نگرفتن بابت عملکرد خوب
• انتظارات شغلی نامشخص یا بیش‌ازحد زیاد
• کار یکنواخت یا تکراری
• کار کردن در یک محیط تحت فشار یا پر هرج‌ومرج

علل مرتبط با سبک زندگی

• کار کردن بیش‌ازحد بدون زمان گذاشتن برای معاشرت یا استراحت
• نداشتن روابط نزدیک و حمایت‌گر
• قبول کردن مسئولیت‌های زیاد و کمک نگرفتن از دیگران
• نخوابیدن به اندازه کافی

علل مرتبط با ویژگی‌های شخصیتی

• تمایلات ایده‌آل گرایی
• دیدگاه بدبینانه در مورد خود و دنیا
• نیاز به کنترل کردن و بی‌میلی به واگذار کردن وظایف به دیگران
• تیپ شخصیتی A (جاه‌طلب)

• چه افرادی در معرض فرسودگی شغلی قرار دارند؟

  افرادی که تعادل در زندگی شخصی و کار خود ایجاد نمی‌کنند و کارشان معمولاً به صورت یکنواخت پیش می‌رود یا افرادی که حجم کاری بسیار بالایی دارند، جزو کسانی هستند که در معرض فرسودگی شغلی قرار دارند.
  همچنین کسانی که مانند پزشکان و کادرهای درمانی، درگیر تصمیم گیری درباره مرگ و زندگی افراد یا درگیر بیان طرح‌های بسیاری برای دیگران هستند مانند گروه رهبران و کسانی‌که تحت شرایط سخت کار می‌کنند، جزو این گروه‌ها هستند.

  افرادی که نیاز دارند توجه و تمرکز بالایی در هنگام کار داشته باشند نیز ممکن است دچار اختلال کارزدگی شوند. احتمال بروز این مساله زمانی بیشتر می‌شود که تلاش افراد به نتیجه نرسد و یا نتیجه مطلوبی نگیرند.
  علاوه بر این افراد، فرسودگی شغلی ممکن است در کسانی مانند دانش‌آموزان و یا دانشجویان مقاطع بالای تحصیلی و افراد جویای علم که پس از مدتی احساس می‌کنند، نتیجه‌ای که دوست دارند را به دست نمی‌آورند نیز دیده می‌شود. البته نمی‌توان گفت هر بی انگیزگی مقطعی ناشی از فرسودگی کار است. برای این که بتوان این معضل را بیشتر شناخت باید علائم و نشانه‌های آن را بشناسید.

  تحقیقات نشان می‌دهد به‌طورکلی افرادی که کمال طلب، رقابت‌جو و اهل پیشرفت شغلی هستند، معمولاً بیشتر در معرض ابتلا به فرسودگی شغلی قرار دارند.
  این افراد نسبت به زمان، حساسیت بیشتری داشته و هدف‌های غیرواقعی و مبالغه‌آمیزی برای خود در نظر می‌گیرند و به خاطر نرسیدن به آن‌ها سرخورده می‌شوند. این دسته از افراد معمولاً بسیار سخت‌گیر هستند و بدون گله و شکایت تا سر حد توان کار می‌کنند، اما برخی دیگر از افرادی که در معرض فرسودگی شغلی قرار دارند عبارت‌اند از:

• افرادی که بين کار و زندگي شخصیشان تعادل ندارند؛
• افرادی که کارشان يکنواخت است؛
• افرادی که از کارشان راضی نیستند؛
• افرادی که درگير تصميم‌گيری در مورد زندگي و مرگ دیگران هستند (مثل پزشکان)؛
• افرادی که تحت شرايط دشوار و سخت کار می‌کنند؛
• افرادی که کارشان به توجه دقيق نياز دارد؛
• افرادی که کارشان تکراری است؛
• افرادی که با ارباب‌رجوع سروکار دارند؛
• مأموران امنیتی، اساتید دانشگاه و وکلا بيشتر از همه در معرض فرسودگي شغلي قرار دارند.

• مراحل ایجاد فرسودگی شغلی، علائم و نشانه‌های آن

  در اکثر مواقع افراد با شروع کار و کسب و کار خود احساس رضایت شغلی دارند و انگیزه کافی برای ادامه کار و مبارزه با مشکلات سر راه را نشان می‌دهند، اما به مرور زمان ممکن است فرد احساس کند انگیزه کافی برای انجام کارهای روزمره در محیط کسب و کار خود را ندارد و هنگامی که سر کار حاضر می‌شود، دوست دارد سریع تر این زمان پایان پذیرد.

  برخی افراد ممکن است سال‌های زیادی، با شور و هیجان به کسب و کار خود ادامه دهند؛ ولی افرادی که شرایط کاری مساعدی ندارند یا از نظر روحی ضعیف تر هستند، به مرور خستگی بر آنها غلبه می‌کند.
  این افراد، دوره‌هایی از عصبانیت افسردگی، ناامیدی، اضطراب و نارضایتی را در سطح بالاتر از حد معمول نشان می‌دهند. همچنین در اکثر مواقع از خستگی یا نقصان عاطفی شکایت می‌کنند، اما معمولا اولین علامتی که در نشان دهنده فرسودگی شغلی است کاهش شور شوق در کار است.

  همچنین مشکل فرسودگی شغلی ابتدا از خستگی و کم انگیزه شدن شروع شده و در نهایت به مشکلات روانی شدیدتر مانند افسردگی‌های شدید و به دنبال آن مشکلات جسمی بیشتری مانند سردرد، کم اشتهایی و... تبدیل می‌شود.
  این افراد نسبت به کار بی تفاوت هستند، ظرفیت و قابلیت انجام کار کمتری دارند، کیفیت و کمیت کار آنها به مرور کمتر می‌شود. در نهایت اختلالاتی در سیستم بدن آنها مانند جریان خون، سیستم عصبی، تنفس و... ایجاد می‌شود.

• مراحل ایجاد اختلال فرسودگی شغلی

  فرسودگی شغلی در چهار مرحله رخ می‌دهد که عبارتند از:

  1. مرحله ماه‌ عسل؛

  در این مرحله، فرد به خاطر شغل جدید خود احساساتی مثل شادمانی، هیجان، اشتیاق و غرور دارد. نشانه‌های این مرحله عبارت‌اند از تعهد کاری، قبول راحت مسئولیت‌های مختلف، سطح انرژی پایدار، سطوح بهره‌وری بالا و خلاقیت.

  2. مرحله شروع استرس؛

  در این مرحله، فرد متوجه می‌شود که بعضی از روزهای کاری سخت‌تر از بقیه هستند و دچار احساس خستگی و سردرگمی می‌شود.
  نشانه‌های این مرحله اضطراب، فشارخون بالا، عدم تمرکز، خستگی، تغییر اشتها، فراموش‌کاری، کاهش تعاملات اجتماعی، کاهش بهره‌وری و سردرد هستند.

  3. مرحله استرس مزمن؛

  در این مرحله، فرد مدام استرس دارد و بعضی از علائم مرحله دوم شدیدتر می‌شوند. علائم این مرحله عبارت‌اند از بی‌تفاوتی، رفتار خشونت‌آمیز، احساس ترس و تنفر، بدبینی و افزایش مصرف کافئین و نیکوتین.

  4. مرحله فرسودگی؛

  در صورتی که نشانه‌های مرحله سوم نادیده گرفته شده و به آن‌ها رسیدگی نشود، مرحله چهارم آغاز می‌شود. این مرحله معمولاً به عنوان فرسودگی شغلی در نظر گرفته می‌شود و مستلزم مداخله است.
  علائم رایج این مرحله عبارت‌اند از تغییرات رفتاری، سردردهای مزمن، وسواس در مورد مسائل کاری، تمایل به ترک کردن جامعه، انزوای اجتماعی و نادیده گرفتن نیازهای شخصی.

• علائم فرسودگی شغلی

  علائم فیزیکی

• احساس خستگی و بی انرژی بودن مداوم
• سردرد یا بدن درد مزمن
• سیستم ایمنی ضعیف و بیمار شدن مداوم
• تغییر در اشتها یا عادات خواب

• علائم عاطفی

• حس شکست و زیر سؤال بردن خود
• از دست دادن انگیزه
• احساس درماندگی، گیر افتادن و شکست خوردن
• انزوا و حس تنها بودن در دنیا
• افزایش دیدگاه منفی و بدبینی
• کاهش رضایت و حس موفقیت

• علائم رفتاری

• شانه خالی کردن از زیر بار مسئولیت‌ها
• رو آوردن به غذا، الکل یا مواد برای کنار آمدن با شرایط
• فاصله گرفتن از دیگران
• خالی کردن خشم خود روی دیگران
• وقت‌کشی و تعلل
• فرار کردن از کار یا دیر کردن و غیبت‌های مداوم

گوارش و هضم غذا

آیا شما با مشکلات گوارشی و دردهای معده مواجه شده اید؟

چه نوع ناراحتی گوارشی را بیشتر تجربه کرده اید؟

یبوست ؟ اسهال ؟ ریفلاکس معده ؟ نفخ؟

توصیه می کنیم که حتما برای کمک به هضم، آرام غذا بخوریدو از غذا خوردن لذت ببرید.

در زندگی پرکار امروزی خیلی احتمال دارد که هنگام حرکت کردن یاسر میز کار غذا بخورید که در محیط کار گاهی چنین اتفاقی را شاهد بودیم ،و یا بین قرارهای ملاقات خیلی سریع غذا را پایین دهید و در شب جلوی تلویزیون غذای رستورانی بخورید.

اما این گونه غذا خوردن کاملاً سیستم گوارش به هم می ریزد. برای پیشگیری از این گونه مشکلات برخی اصول اولیه را رعایت کنید، مانند اینکه:

• سریع غذا نخورید. وقت بگذارید و غذا را به آرامی میل کنید. سعی کنید هر بار که غذا را به دهان می گذارید قاشق و چنگال را روی میز گذاشته و غذا را کامل بجوید.
• پرخوری نکنید. حجم وعده های غذایی تان را کاهش دهید یا سعی کنید به جای خوردن سه وعده غذایی بزرگ، غذایتان را در چهار تا پنج وعده کوچک بخورید.
• به طور منظم غذا بخورید و هیچ وعده ‌ای را حذف نکنید.
• قبل از خواب زیاد غذا نخورید. سعی کنید آخرین وعده غذایی تان ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب باشد.
• حتماً مقدار زیادی آب مصرف کنید.

رایج‌ترین بیماری‌ها و مشکلات دهان و دندان

رایج‌ترین بیماری‌ها و مشکلات دهان و دندان

مطمئناً درصورت عدم رعایت بهداشت و اصول تمیز نگه‌داشتن دهان و دندان در طولانی مدت با مشکلات زیادی دسته و پنجه نرم خواهید کرد. این در حالی است که می‌توانید تنها با دنبال کردن یک روتین ساده جلوی بسیاری از این بیماری‌ها را بگیرید. با این حال اینکه همه ما درطول زندگی‌مان یک مشکل مرتبط با دهان و دندان را تجربه کنیم دور از انتظار نیست. در ادامه برخی از رایج‌ترین این بیماری‌ها را بررسی خواهیم کرد.

پوسیدگی دندانی

حفره‌هایی که در اثر تجمع باکتری در دندان‌ها ایجاد شده پوسیدگی دندان هستند. مواد غذایی اسیدی می‌توانند شرایط را برای تجمع این باکتری‌ها فراهم کنند. باکتری‌هایی که با تلنبار شدن روی دندان باعث به وجود آمدن پلاک‌های دندانی می‌شوند. به‌علاوه اینکه شرایط اسیدی دهان می‌تواند به مینای دندان آسیب برساند و با گذشت زمان عاج دندان را از بین ببرد.

بیماری‌های لثه (ژنژیویت)

بیماری لثه یا همان ژنژیویت به التهاب لثه گفته می‌شود. دلیل اصلی این بیماری عدم رعایت اصول بهداشت دهان و دندان است. در نتیجه عادات نامناسب مسواک زدن یا نخ دندان کشیدن می‌تواند به راحتی باعث بروز بیماری ژنژیویت شود. التهاب لثه در طولانی مدت باعث تورم و خونریزی لثه‌ها شده و در صورتی که درمان نشود عفونت‌های جدی‌تری به همراه خواهد داشت.

پریودنتیت

پریودنتیت یک عفونت پیشرونده است. در صورتی که این عفونت و التهاب درمان نشود می‌تواند به استخوان فک سرایت کند و یک التهاب سرتاسری در تمامی بدن به وجود بیاورد. دلیل اصلی این بیماری هم عدم توجه به التهابات لثه‌ای و دندانی است.

ترک خوردگی یا شکستگی

ترک خوردگی یا شکستگی دندان‌ها بر اثر ضربه به فک، جویدن غذای سفت یا عارضه ساییده شدن دندان‌ها در حین خواب به وجود می‌آید. ترک خوردگی دندان بسیار دردناک است. در صورتی که اخیراً متوجه ترک در دندان‌هایتان شده‌اید سریعاً به یک دندانپزشک مراجعه کنید.

دندان‌های حساس

آیا برایتان پیش آمده که بعد از خوردن غذا یا نوشیدنی‌های گرم و سرد در دندان‌هایتان احساس درد کنید؟ درصورتی که پاسخ‌تان به این سؤال مثبت است در نتیجه شما دندان‌های حساسی دارید. این عارضه گاهاً بعد از پُر کردن دندان یا عصب‌کشی هم دیده می‌شود که بعد از مدتی از بین می‌رود. همچنین برخی از افراد به‌طور طبیعی دندان‌های حساسی دارند و دلیل آن نازک بودن مینای دندان‌شان است.

سرطان دهان

سرطان دهان جدی‌ترین بیماری مرتبط با دهان و دندان است. سرطان دهان شامل سرطان لثه، زبان، لب، گونه، کام دهان و کف دهان می‌‌شود. مصرف بیش از اندازه دخانیات یا جویدن تنباکو از فاکتورهایی هستند که احتمال بروز این بیماری را افزایش می‌دهند.

اصول بهداشت دهان و دندان

اگر که به دنبال بهترین و اصولی‌ترین راه‌کارهای حفظ سلامت دهان و دندان هستید پیشنهاد می‌کنیم که موارد زیر را رعایت کنید:

• حداقل دو بار در هفته دندان‌هایتان را با خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنید

• حداقل یکبار در روز از نخ دندان استفاده کنید. این بهترین کار برای جلوگیری از پوسیدگی دندان است

• هر 6 ماه یکبار برای تمیز کردن جرم‌های دندانی به یک دندانپزشک مراجعه کنید

• از مصرف دخانیات و تنباکو دوری کنید

• مصرف نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های قندی را به حداقل برسانید

• از یک رژیم غذایی حاوی فیبر بسیار، چربی و قند کم پیروی کنید

• از خمیر دندان مناسب دندان‌هایتان استفاده کنید

• برای اطمینان از وضعیت سلامت دندان‌ها و دهان حداقل سالی یکبار به دندانپزشک مراجعه کنید

• از تمیز کردن سطح زبان غافل نشوید

• حداقل هفته‌ای سه بار از دهانشویه مناسب دندان‌هایتان استفاده کنید

بهداشت دهان و دندان چیست؟

بهداشت دهان و دندان چیست؟

بهداشت دهان و دندان یعنی انجام دادن روتین‌های سلامتی برای تمیز نگهداشتن دهان و دندان‌ها. این شامل مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و همچنین مراجعه دوره‌ای به دندانپزشک جهت معاینه و بررسی سلامت و وضعیت دندان‌ها است.

به‌علاوه اینکه بهداشت دهان و دندان یک مراقبت پیشگیرانه است. به این معنی که می‌توانید با رعایت کردن اصول آن جلوی بسیاری از خطرات و بیماری‌ها را بگیرید. از پوسیدگی دندان‌ها گرفته تا بیماری‌ لثه، خشکی دهان و حتی بوی بد دهان.

همچنین سلامت دهان با سلامت کلی ما در ارتباط مستقیم است. به‌عنوان مثال اگر که لثه‌های ما عفونت کنند، این عفونت از طریق جریان خون به دیگر بخش‌های بدن منتقل می‌شود و این اصلاً موضوع خوشایندی نیست. در نتیجه می‌توان گفت که حفظ سلامت دهان و دندان‌‌ها بخش مهمی از سلامت کلی ما را در طولانی مدت تضمین می‌کند.

علل بیماری‌ها و مشکلات دهان و دندان کدام‌اند؟

همان‌طور که ممکن است خودتان هم بدانید دهان ما و حفره‌های دندانی آن بستری مناسب جهت تجمع باکتری‌ها، ویروس‌ها و قارچ‌های مختلف است. برخی از این باکتری‌ها به فضای دهان تعلق دارند و وظیفه آن‌ها ایجاد فلور طبیعی دهان است. در نتیجه مقدار کم آن‌ها کاملاً بی‌ضرر بوده، اما زمانی که این مقدار از حد طبیعی خودش بیشتر می‌شود سلامت دندان‌ها را در معرض خطر قرار می‌دهد. به‌عنوان مثال مصرف زیاد شیرینی یا غذاهای حاوی قند این شرایط را تشدید می‌کند. شرایطی که باعث شده اسید بیشتری در دهان تولید شود. اسیدی که می‌تواند به مینای دندان آسیب‌های جدی وارد کند.

در نتیجه علاوه‌بر عدم رعایت بهداشت دهان و دندان، تغذیه نامناسب هم می‌تواند یکی از علل و دلایل بیماری‌های دهان و دندان باشد. از دیگر فاکتورهایی که سلامت دندان‌ها را در معرض خطر قرار می‌دهند می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

• دیابت

• عفونت

• سیگار کشیدن

• رفلاکس اسید معده

• تغییرات هورمونی در زنان

• ژنتیک و سابقه بیماری در خانواده

• عادات نادرست و نامنظم مسواک زدن

• استفاده از برخی داروها که مقدار آب دهان را کاهش می‌دهند

• رژیم غذایی نامناسب که حاوی مقادیر زیادی نوشیدنی و غذاهای اسیدی است

• و …

علائم بیماری‌های دهان و دندان

از نشانه‌ها و علائمی که حاکی از بیماری‌های دهان و دندان هستند می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

• درد شدید

• تلخی دهان

• خشکی دهان

• بوی بد دهان

• صدا دادن فک

• عقب رفتن لثه‌ها

• لق شدن دندان‌ها

• خونریزی یا تورم لثه‌ها

• حساسیت به گرما و سرما

• دندان‌های ترک خورده یا شکسته

• زخم‌های دهانی که بعد از دو هفته از بین نمی‌روند

به این نکته دقت کنید که تلخی دهان علل مختلفی دارد. اگر به دنبال علت تلخی دهان هستید می‌توانید از یک دکتر گوارش هم کمک بگیرید. البته به شرطی که تلخی دهان به دلیل مشکلات دهان و دندان نباشد.